anal alistirma ne demek?

Anal egzersiz, anüs ve çevresindeki kasları güçlendirmek için düzenli olarak yapılan bir egzersizdir. Bu egzersizler, kabızlık, idrar inkontinansı, hemoroid ve diğer anorektal problemler gibi durumları önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir. Anal egzersizler, egzersizleri yavaşça başlatarak ve kasları sıkarak ve gevşeterek yaparak gerçekleştirilirler. Hem kadınlar hem de erkekler için uygundur ve evde veya profesyonel bir terapist eşliğinde yapılabilir. Ancak, bu egzersizleri yaparken aşırıya kaçmak ya da yanlış yapmak ciddi hasarlara neden olabilir, bu nedenle doğru prosedürlerin öğrenilmesi önemlidir.